一，平时要注意保暖

　　冬天的到来首先我们要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。在办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环

　　二，每天都泡脚

　　找一个较深的盆中倒入40度左右的热水，让水浸过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　饮食调理

　　手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以达到补身体的作用，手脚也能不再冰凉。同时，平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。

　　服用红枣黑糖姜茶能有助于养血散寒，效果不错。

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