羽毛球运动能全面锻炼身心能力，主要体现在以下方面：

身体能力

‌心肺功能‌：高频跑动与跳跃显著增强心肺耐力，改善血液循环‌。

‌肌肉与关节‌：挥拍强化肩臂力量，步伐移动锻炼腿部肌群，关节灵活性同步提升‌。

‌协调与平衡‌：眼、手、脚协同配合击球，提升身体协调性和动态平衡能力‌。

心智能力

‌反应速度‌：需在0.3秒内预判球路并行动，大幅提升神经反应灵敏度‌。

‌专注力与决策力‌：追踪高速飞行的球体，锻炼瞬时决策和空间判断能力‌。

‌抗压能力‌：运动中释放内啡肽缓解压力，团队配合促进心理健康‌。

长期坚持可同步改善体态、强化骨骼，且老少皆宜，堪称身心同步强化的高效运动。

本周有打2小时吗